[...] dywan ale się opłacało bo Dziadek rzucił 50zł Wracając do domu biegłem ale po 10min tak mi łydki spieło że się ruszać nie mogłem, jakoś się dotoczyłem do domu, chwilka przerwy zjadłe msobie NO MUSCLE PUMP i gonitwa na siłkę, w dodatku zapomniałem swojej rozpiski z HST i robiłem cwiczenia na oko, ale miałem strasznego powera jak nigdy, [...]
[...] troche na sportowo. Pogoda dopisala wiec wybralem sie na przejazdzke rowerowa. Trzeba korzystac z ostatnich cieplych dni ;) Prawdopodobnie zrobie sobie na dniach kilka dni przerwy od treningow silowych. Powiem szczerze, ze caly czas utrzymuje mi sie dziwny stan, o ktorym pisalem w poprzednim tescie redukcyjnym. Caly czas czuje sie dziwnie [...]
Ja dzisiaj zrobiłem badania kontrolne. Jestem na na bombie bez przerwy ok 4 lata. Hematokryt był przeważnie w okolicach 55, hemoglobina 18-19. Od 4 miesięcy stosuje telmisartan, większość czasu w dawce 40mg. Po 2 miesiącu hct ok 51, hgb 17. Dzisiaj hct 47, hgb 16. Cały czas w tym samym labie badam. Pisze to informacyjnie że niektórym pomaga [...]
Ja dzisiaj zrobiłem badania kontrolne. Jestem na na bombie bez przerwy ok 4 lata. Hematokryt był przeważnie w okolicach 55, hemoglobina 18-19. Od 4 miesięcy stosuje telmisartan, większość czasu w dawce 40mg. Po 2 miesiącu hct ok 51, hgb 17. Dzisiaj hct 47, hgb 16. Cały czas w tym samym labie badam. Pisze to informacyjnie że niektórym pomaga [...]
[...] 12.30 %-) Po wczorajsyzm basenie mi sie tak dobrze spało. Ale dobrze.. regeneracja niezła :-D TRENING Plecy, tył barków, bic A. Wiosłowanie nachwytem 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego, waski podchwyt 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy [...]
[...] 11x24kg, 9x24kg koniec ciężko, z małymi przerwami. Po drugiej serii wznosów przerwa na pewno dłuższa niż te 60 sekund 13x 20kg, 12x22kg, 12x22kg zaszalałam chyba trochę, przerwy po wzniosach były na pewne dłuższe niż 60 sekund, bo musiałam dojść do siebie %-) i chyba nigdy tak brzucha nie czułam po przysiadach 10x 20kg, 8x22kg, 7x22kg uch, [...]
[...] pompa, bardzo dobrze czułem nogi, 18tki nawet lekko za ciężkie, mogłem zostać na 15tkach i dodać powtórzeń tak żeby płakać z bólu :-D wyprosty nóg - wysoka intensywność, przerwy 20-30sekund max, niskie ciężary i mocne dopięcie w każdej fazie ruchu uginanie nóg leżąc - tak jak wcześniej wspominałem, wywaliłem uginanie stojąc a dorzuciłem tutaj [...]
[...] 15/15/15 unoszenie nóg leżąc 13/10/8 unoszenie nóg leżąc 15/15/12 --- ______________________________________________________________________________ 55min. – zwiększyłam przerwy, to i czas treningu się wydłużył (ten zajmował mi zwykle ok. 40-45min.). Nudziło mi się między seriami, tzn. tak jakby nie miałam co ze sobą zrobić :o Wytrzymkę tym [...]
[...] powtórzeń w 2. serii, wziąć 14kg w 3. serii, coś innego? Ja bym zrobił tak: 10/12/14/10 Licząc przerwę przed Wyciskaniem sztangielek siedząc zdałam sobie sprawę, że chyba wcześniej robiłam nawet poniżej minutowe przerwy. To zdecydowanie za krótko moim zdaniem. Tzn. czasem takie przerwy są wskazane - w określonych przypadkach. Ale nie teraz.
paula.cw: (Jak coś, to chyba niekoniecznie zrozumiale to napisałam, ale po nabiale ani glutenie nie zauważałam dolegliwości.) Któregoś razu chciałam nawet kupić parmezan czy tam Grana Padano, bo na potreningu był art, że jest taki och i ach, ale na opakowaniu było napisane, że po otwarciu należy spożyć w ciągu 2 dni i patrząc na makro [...]
kleine-hexe: ;-) O matko, i jeszcze ktoś tu jest, no weźcie, bo się zawstydzę… A tak serio, to jestem pozytywnie zaskoczona ;-) Dziennik będzie, po tym wszystkim, co tutaj otrzymałam, no i jakiejś motywacji nawet chyba nabieram, a zmiana treningu to już w ogóle ma mnie “zmobilizować” :-)) jurysdykcja: To ja już zupełnie nie rozumiem, czemu miałam [...]